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Tu Fisioterapeuta en Jaca

Centro de Fisioterapia en Jaca, especializado en OMT. Clases de Pilates y Escuela Postural con grupos reducidos. Leer Más

 

GRUPOS DE PILATES 2015-2016

Comenzamos nuevo curso escolar, y como siempre en Octubre retomamos las clases de Pilates tal y como las habíamos dejado, ¡¡pero con las pilas cargadísimas!!

Os recuerdo los grupos en los que quedan algunas plazas libres y  horarios nuevos que vamos a incorporar este año.

 

LUNES-MIÉRCOLES-VIERNES                10.30h

MARTES-JUEVES                                     12.30h

LUNES-MIÉRCOLES                                 18.00h

MARTES-JUEVES                                      19.00h

 

 

Hay posibilidad de crear grupos nuevos con un mínimo de 5 personas.

Recordad que el aforo máximo en cada clase es de 10 personas y que con una causa justificada y siempre y cuando los grupos no estén completos  hay libertad para acudir a un horario u otro.

 

Puedes consultar las tarifas aquí.

 

Si deseas incorporarte a las clases puedes contactar conmigo en el 626 554 985 – 974 362 776 o acercarte a Athenea Fisioterapia (C/Mayor 42-44, dentro del pasaje comercial).

 

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AMPLIANDO CONOCIMIENTOS

La semana pasada asistí a uno de esos cursos de formación que siempre he tenido pendiente, que sabía que necesitaba para aumentar la efectividad de según que tratamientos pero que por una cosa o por otra nunca podía realizar.

Y el resultado no pudo ser mejor, cubrió más que de sobra mis expectativas con unas grandes docentes y ya he podido aplicarlo durante esta semana con varios pacientes.

La NEURODINÁMICA CLÍNICA es una técnica de fisioterapia que permite mejorar la salud del nervio y aliviar dolores originados por la compresión del mismo o por su déficit de deslizamiento entre las estructuras vecinas.

Los métodos que utilizamos para ello pueden ser la palpación a lo largo del recorrido del nervio para detectar anormalidades o la reproducción de los síntomas del paciente, deslizamientos neurales…

La neurodinámica puede ser útil en tratamientos del síndrome del túnel carpiano, dolor cervical, dolor en el codo, síndrome del desfiladero torácico

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Me despido con la foto que no podía faltar… del test neurodinámico del nervio mediano! A nuestra manera 😉

PILATES CON TU BEBÉ

Comenzamos nuevo mes, nuevo curso escolar, nuevos proyectos, y todo ello con muchísimas ganas e ilusión!!!

Una de las novedades de este año son las nuevas clases de pilates… con tu bebé! La oportunidad perfecta para volver a hacer ejercicio sin tener que dejar a tu bebé y compartir una actividad nueva y diferente con él.

La clase comenzará con un sencillo masaje para que tu pequeño se sienta cómodo en este nuevo espacio y para que la mamá (o el papá) aprenda una práctica beneficiosa para poder aplicarla en casa. Tienen una duración de 50 minutos para que el bebé no se canse en exceso, y siempre con grupos reducidos y dirigidos por una fisioterapeuta cualificada en fisioterapia perineal para resolver pequeñas dudas que las mamás puedan tener.

El pilates te ayudará a recuperar la forma física y a aliviar pequeñas molestias derivadas del postparto fortaleciendo la zona abdomino-pélvica, a la vez que se incentiva el apego con el pequeño de una forma diferente.

 

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¿Cuándo empezar?

Si el parto fue vaginal se recomienda comenzar a practicar Pilates a partir de la sexta semana, y si fue por cesárea a partir de la 8 o 10 semana, aunque debes consultar a tu médico antes de practicar cualquier tipo de actividad física. También nos gusta contar con la aprobación del pediatra que lleva vuestro peque.

¿Qué tengo que llevar para la clase?

Solamente tienes que traerte ropa cómoda y lo necesario para atender a tu bebé. (Ten en cuenta que las clases se realizan sin calzado)

¿Cuáles son los horarios de las clases?

Lo ideal es que las clases sean por la mañana, sobre las 11:30, ya que por la tarde tanto la mamá como el bebé están ya agotados. Los horarios son muy flexibles, se intentará crear el grupo acorde a vuestras necesidades una vez que os apuntéis a las clases.

¿Cuál es el precio de las clases?

Únicamente se cobran las clases a las que puedas asistir.

Antes de pagar la mensualidad puedes realizar una prueba gratuita sin ningún tipo de compromiso.

  • Cinco clases: 40€

¿Cómo apuntarme?

En el número de teléfono 626 554 985 o escribiendo un email a info@atheneafisioterapia.com, indicando tu nombre, el del bebé, el tiempo que tiene, horario disponible, un número de teléfono para ponerme en contacto contigo lo antes posible y cualquier duda que se te plantee.

 

 

PARACETAMOL Y LUMBALGIA… ¿es realmente efectivo?

“Sí le duele la espalda, olvídese del paracetamol”

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Con este titular daba pie a su artículo la semana pasada el periódico El Mundo, y es que cada vez se están dedicando más recursos e investigaciones frente a la gran cultura de automedicación que tenemos en este país y frente a la receta de medicamentos como es el paracetamol para cualquier tipo de dolencia.

Por supuesto que este medicamento tiene sus beneficios y efectos positivos, pero no para todo señores, por favor un poquito más de criterio.

Así, un estudio realizado por científicos australianos, demostró que los pacientes que lo toman no tardan menos tiempo en sentir alivio en la espalda que quienes solo reciben una sustancia inactiva, es decir, placebo, como puede ser una simple pastilla de azúcar.

Vamos, que en los dos casos existe una recuperación natural del cuerpo humano, en el que ninguna de las dos sustancias acelera ese proceso de sanación…

75 millones de euros son los que nos gastamos al año debido a los dolores de espalda, gran parte de ellos en tratamientos que no tienen base científica, como es el caso, o como en el caso del ultrasonido, otra terapia de uso extendido pero sin evidencia científica alguna.

Está claro que hacen falta más investigaciones para poder eliminar con rotundidad el paracetamol del abanico de tratamiento de este tipo de dolencias, pero hasta entonces, un consejo: muévanse. No dejen de hacer ejercicio, una terapia de mucho menor coste económico y para la que si que hay evidencia científica… (Véase, por ejemplo: “El efecto del tratamiento de los programas de ejercicios para el dolor lumbar crónico”) Y si las molestias persisten, no dude en acudir a su especialista, hay otras formas de vida después del paracetamol.

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Más info (periódico El Mundo), aquí y aquí.

LA SILLA DE RUEDAS DEL FUTURO

Es increíble como gracias a la tecnología puede mejorar la calidad de vida de las personas, esta es

la silla de ruedas del futuro (Dispositivo de Movilización Robótica TEK) de fácil y seguro manejo, que permite al usuario mantenerse y desplazarse en bipedestación.

¡¡Un futuro que esperemos no quede muy lejos para todos!!

 

La silla de rueda del futuro que permite moverte en una posición de pie 03

 

(Comenzaron a venderse hace un año en Turquía por unos 15.000 $)

 

NUEVO HORARIO JULIO Y AGOSTO

Os informamos que durante los meses de Julio y Agosto os podremos atender de martes a sábado, de 10:30 a 13:30 y de 17:00 a 20:oo, a excepción del sábado que sólo permaneceremos abiertos por la mañana.

Y  en el número de teléfono 626 554 985, cualquier día de la semana.

¡Muchas gracias por vuestra confianza!

PILATES EN VERANO

Ya ha comenzado el verano, pero en Athenea Fisioterapia seguimos con las clases de Pilates durante los meses de Julio y Agosto. Si estás interesado consulta nuestros nuevos horarios, puedes probar una clase gratuita e incluso asistir solamente 10-15 días… Nos adaptamos totalmente a vuestras necesidades.

 

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NOCEBO: EL HERMANO MALVADO DEL PLACEBO

Todos hemos oído hablar del efecto placebo, conocemos a alguien que “casualmente”  llegado el día de recibir el tratamiento (ya sea en la consulta de fisioterapia, en el dentista, etc) se le pasan todos los males y remite el dolor.

En la fisioterapia se puede observar en las manipulaciones vertebrales: el paciente que necesita que le “cruja” algo para sentirse bien, o el que se inquieta al oír el sonido de la manipulación y piensa que algo hemos hecho mal… En este video que encontré en otro blog se ve claramente… Aunque poco tiene que ver con la fisioterapia.

 

manipulacion

 

Sabemos por varios estudios que las expectativas positivas generan consecuencias positivas y que pueden llegar a mitigar el dolor. La esperanza de que todo irá bien produce una sensación de bienestar.  Conocemos el condicionamiento y la respuesta de salivación de los perros de Pavlov al oír sonar la campana, el cuerpo humano responde igual: has experimentado antes lo que se siente al tomar el medicamento, así que el organismo origina expectativas positivas relacionadas con el acto de tomarlos  que dan lugar a una cascada de efectos biológicos, aunque sea una con una simple pastilla de azúcar…

 

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También se ha demostrado que el 60% de los pacientes dispuestos  a recibir quimioterapia padecen molestias propias del tratamiento antes de comenzarlo, o que la morfina pierde la mitad de su eficacia si no se informa antes al padeciente.

Pero, ¿y el efecto nocebo? ¿Las expectativas negativas pueden generar efectos perjudiciales? ¿Somos conscientes del potencial de la mente?

“Al deprimirte te sientes desvalido y te convences de que jamás mejorarás y esa convicción prolonga la depresión Irving Kirsch, director del programa de estudios del Placebo en Harvard.

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 Otro ejemplo para este caso es la muerte por vudú. Ésta creencia no está arraigada en nuestra sociedad, pero en este programa de Redes, Eduard Punset explica como en Haití, al oír a lo lejos la música propia del ritual, se veía como personas desesperadas se creían víctimas y parecían enfermar. Es literalmente morirse de miedo, de un miedo muy intenso derivado de nuestras creencias y expectativas fruto del aprendizaje. Varios autores como Cannon o Ritcher sugieren que esto se debe a una sobreactivación del sistema nervioso simpático o del parasimpático, un aumento de la actividad vagal. Parece ser que el estrés y la muerte súbita están estrechamente relacionados, pero todavía no hay una respuesta clara.

 

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En este estudio se demuestra como el dolor abdominal disminuía con el efecto placebo (aplicando una sustancia inerte junto con la inducción de expectativas positivas de alivio del dolor) y aumentaba con el efecto nocebo (sustancia inerte y expectativas negativas de aumento del dolor). Así, estos resultados manifiestan el papel de los factores cognitivos y emocionales en la experiencia del dolor (abdominal en concreto, en este estudio).

 

Ten cuidado con lo que deseas, como se suele decir…

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PUNTOS GATILLO. TERAPIA MIOFASCIAL. PUNCIÓN SECA.

En varias ocasiones, cuando me dedico a explicarle al paciente su patología, viene la consabida pregunta… ¿Pero qué es un punto gatillo?

Literalmente siempre se ha descrito como una zona hiperirritable, situada dentro de una banda tensa del músculo esquelético,  y asociada con un nódulo palpable hipersensible.

 

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Es una patología neuromuscular que provoca dolor miofascial (músculo y fascia asociada).

 

Coloquialmente y para que nos entendamos, son puntos concretos localizados en los músculos que producen dolor miofascial cuando se activan debido a una sobrecarga, un mal gesto, descompensaciones…

Pueden provocar dolor en el mismo foco donde se encuentran o referirlo a otras zonas del cuerpo. Aquí viene la ofuscación del paciente (¿¿Por qué me trata el cuello si a mí lo que me duele es el brazo…??): el dolor referido de los puntos gatillo.

 

dolor referido

 

Ocurre por ejemplo en varias ocasiones con las cefaleas temporales: el punto gatillo número  1 del trapecio refiere dolor unilateral a la cara posterior y lateral del cuello y al mismo lateral de la cabeza, centrándose en la sien y detrás de la órbita.

trapecio

 

Entonces tenemos dos opciones, tratarlo manualmente (método conservador) o mediante punción seca (método mínimamente invasivo). Y esta suele ser la cara del paciente cuando le presento éste último método…

miedo

 

Aaah… agujas… las temidas agujas… Unos se animan, otros dicen que ni hablar… Si hay alternativas y el paciente se niega por fobia o pánico a las agujas siempre lo intento evitar, pero tengo que decir que  la efectividad de la punción seca (desde mi experiencia clínica y varios estudios de investigación) no tiene nada que ver con la manual… El número de sesiones se reduce notablemente, es la técnica más inmediata de acabar con el punto gatillo.

 

Athenea FIsioterapia 088

 

 

PD: ¿¿Os habéis dado cuenta de lo enana que es la aguja?? 😉

Rehabilitación basada en Pilates

Quedan algunas plazas libres en las clases de Pilates y de Escuela Postural, y que mejor momento que ahora con la que nos está cayendo para entrar un poquito en calor mientras ves como en la calle no para de nevar… A mí me recuerda a esos días de lluvia en el sofá, con manta y peli…  ¡Solo que poniéndote en forma! Así que si quieres comenzar a desentumecerte ya,  estas son las horas que puedes elegir:

 

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

18:00

ESCUELA POSTURAL

PILATES

PILATES

ESCUELA POSTURAL

19:15

PILATES

 

 

 

20:15

 

PILATES

 

PILATES

Tú eliges  si vienes un día a la semana, dos… combinando las horas como mejor te convenga. Las tarifas las encontrarás pinchando  aquí

Y si todavía no te acabas de animar…piensa en este momento:

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Los últimos minutos de relajación… Únicamente dedicados para ti… Y la sensación reconfortante del trabajo bien hecho.